mi fotki

[...] dobrze czuje. Wlasnie wcinam cielecinke z pycha pikantnym sosem z limonka <yami>. Juz widze pierwsze zmiany (wymiary => spodnie leca z doopska, w koncu org nie zatrzymuje mi wody i ladnie brzuszek jest plaski , to mi sie podoba! Z waga nie wiem, nie waze sie, we wt zmierze bf) Ogolem we wt/sr beda kolejne fotki Moze nawet z silki Pozdr.

[...] 50g orzechów 6. Serek wiejski z 20g WPC Wszędzie ok. 150g warzyw. 3100 kcal. BTW: B - 150g pełnowartościowego + 75g niepełnowartościowego (ryż itp.) T - 160g WW - 190g No i fotki: 150g wołowiny + 75g makaronu razowego + 15g oliwy 50g mąki razowej typ 2000 + 3 jaja + 15g WPC + 10g oliwy Jutro ostatni trening FBW - i tydzień regeneracyjny. [...]

A2 PIĄTEK ZA SOBOTĘ! Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie płasko 2s 40kg*8 50kg*8/50kg*8 Wyciskanie skos 2s 40kg*8 45kg*8/45kg*7 Rozpiętki 1s 10kg*12 12kg*12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 30kg*10 35kg*10/35kg*10/37,5kg*10 Unoszenie sztangielek w bok 3s + w opadzie 3s 10*12kg/6kg 10*12kg/8kg 10*12kg/8kg Prostowanie [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko Rowerek 5 MIN Dipsy 8*CW Wyciskanie płasko 12*20kg/10*40kg 8*47,5kg/7*50kg/7*50kg Wyciskanie skos w górę hantle 10*18kg 8*18kg/8*18kg/8*21kg Rozpiętki płasko 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli 15*12kg 10*15kg/10*15kg Unoszenie sztangi w przód 15*6kg - hantle 12*16kg/10*16kg/10*16kg [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko 10 min. rowerka Przysiad 10*40kg 8*60kg/8*70kg/8*80kg/8*80kg MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) [...]

Sfd mi nie działało A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko 5 minut rowerka. Wyciskanie poziom sztanga 10*20kg/10*40kg 10*45kg/9,5*47,5kg/8*50kg +2,5kg na spokojnie poszło! Wyciskanie skos w górę sztangielki 12*15kg 12*18kg/9*18kg/9*18kg zapas jest! Rozpiętki pozioma 12*12kg/12*12kg/12*12kg Wyciskanie hantli siedząc 12*15kg [...]

[...] text z innej strony internetowej i na dodatek byłeś na tyle leniwy, że nie zmieniłeś fotek-dałeś wszystko jak było tak. Niestety musze to ususnąć-chyba,że masz lepsze fotki w to m-ce?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

muzyk - moglbys wrzucic inne fotki? chodzi mi o: fotki tuz po operacji w dalszej odleglosci tak zeby bylo widac chociaz caly korpus fotki przed operacja w formie j/w te fotki co masz wrzucc w piatek w formie j/w z tego ujecia co wkleiles wogole ciezko ocenic czy tam byla/jest/bedzie gnekomastia gdyby nie sutek, to moznaby pomyslec, ze to zdjece [...]

jestem tu cały czas! sposob prowadzenia testu mi sie podoba, fotki jedzonka - super

SFD/Images/2015/8/3/13b3575af3d440ae861f9f54030f827d.gif Sobota 19.11.2011r. Wstałem dzisiaj przed 10, porobiłem wymiary, fotki i poszedłem na sił. Później nic ciekawego się nie działo- przymulałem na kompie }:-( SFD/Images/2015/8/3/34e02d7f3d1146cfaa6caccd338ed085.gif Wczoraj przygotowałem coś co jem raz na... kilka miesięcy %-) miałem smaka to [...]

scieme to wala ze wszystkim , mysle ze dobry makaron pelnoziarnisty z jakiejs szanowanej firmy bedzie ok , nie mowie tu o takich Tesco czy cos teo typu Narazie Venko Twoj test mi sie najbardziej podoba , fotki zarcia swietne

[...] warzywa 100-200g oliwa z oliwek ok. 10g 21.30 ODŻYWKA BIAŁKOWA Dziękuję Państwu za uwagę W razie czego proszę się nie krępować i komentować Jutro rano może uda mi się zrobić jakieś fotki i jeśli będą się czymkolwiek różnić od poprzednich, to wrzucę. W zasadzie pewnie tak czy inaczej wrzucę, żeby w razie czego na później mieć pełen obraz :)

Hej, mi tez nie wygladasz na endo. Przyznam się, że widzialem tylko fotki na 1 stronie, nie wiem czy dawalas gdzies jeszcze jakies. Jak dla mnie: wygklada na to, że masz dość drobny kościec, wydaje mi się nawet, że widzialem wystające obojczyki - co wskazywaloby nawet na ekto. Ale rzadko spotyka się 100% endo-, mezo-, ektomorfikow. Biodra z kolei [...]

[...] mielone z szynki wieprzowej nadziane orzechami pekan. http://i.imgur.com/1AERbPU.jpg 4. Sałatka z wędzonym łososiem i olejem rzepakowym. - Zagapiłem się i nie cyknąłem fotki %-) a jak mi się przypomniało to już było po :-D 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, wafle z jogurtem greckim jagodowym. http://i.imgur.com/1Xyfg4u.jpg Teraz [...]

[...] który uwielbiam! Zresztą każdy swój trening uwielbiam na swój sposób %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Za dużo się nie będę w tym temacie rozpisywał mam nadzieję, że fotki w pełni zobrazują, że trening nóg wszedł tam gdzie powinien. Masakra momentami nogi odmawiały posłuszeństwa i chciało by się po prostu położyć na glebie i już nie [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc zdecydowanie na plus! I z klimatem zakończyłem trening siłowy i poszedłem robić cardio które nawet nie wiem kiedy zleciało :-) No i poniżej obiecane fotki które Przemo mi cyknął. PS. Wiem, że mordkę mam nie wyjściową ale co zrobić %-) http://i.imgur.com/RKHjs6N.jpg http://i.imgur.com/UqlVcbS.jpg [...]

[...] Pompki na poręczach 3 x 12 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 12 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Z racji tego, że cały dzień poza domem nie myślałem nawet o tym aby cykać fotki jedzenia ale jedno uwieczniłem! Moja Mamuśka ugotowała mi zupę krem z grzybów z pulpetami! Totalny LC ale co za smak głowa mała 1. Jajecznica z szynką z piersi z [...]

[...] żywo robi Wolski, Bzyku, Marian, Przemo, Damian Świtała czy Grzesiek - Opalinho. No i docięty wśród ulanych! Kondzio :-D Mały skrzat dźwiga tyle, że głowa mała %-) Nic a nic fotki nie oddają tego w żaden sposób. Zdecydowanie nie żałuję, że się pojawiłem tylko i wyłącznie na trening ipotem od razu wróciłem do domu. Dosłownie zostałem zmasakrowany [...]

[...] z wyciągu dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Porobiłem zastępczym drewnianym telefonem jakieś fotki jedzenia ale bez szału :D https://i.imgur.com/dF6Dg98.jpg https://i.imgur.com/865UlJS.jpg https://i.imgur.com/Msew79X.jpg

[...] kopara opadłą o_O i to dosłownie co chłop doyebał to się w głowie nie mieści i jak to on skromnie ujął "na totalnym luzie" O formie Przemka wypowiadać się chyba nie trzeba fotki w jego dzienniku mówią wszystko nabity jak PKS do Lichenia %-) No i Erwi! Który chyba chodzi z doczepionymi ciężarami do kostek! Co by go wiatr nie zdmuchnął x) Miałem [...]